Dyt. İrem Kılıç

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı

Fit Kurabiye

Tatlı ihtiyacınızı karşılarken içerdiği yüksek lif oranıyla da gönlüme taht kuran Fit Kurabiye tarifimle geldim.

Fit Kurabiye'de ki, Lif oranı sayesinde uzun süre tok hissederken az kaloriyle tatlı ihtiyacını karşılamanın keyfine bakacağız. Yanına ekleyeceğimiz kahve ile güzel bir ara öğün haline getirebiliriz.

Malzemeler:

  • 1- 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
  • 8-10 adet ceviz
  • 2 adet olgun muz
  • 6 adet kuru kayısı
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
Muzları çatala ezdikten sonra içerisine yulaf ezmesi, toz haline getirdiğimiz cevizleri, küçük küçük doğradığımız kayısıları ve tarçını ekleyip karıştırıyoruz.

Karıştırıp özleştirdiğimiz karışımı ceviz büyüklüğünde toplar haline getirip içine yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye şekil verip dizelim.

20 adet Fit Kurabiye elde ettim ben. 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında 10 dakika kadar pişiriyoruz. Afiyet olsun.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:
Fit Kurabiye'de kullanacağınız yulaf ezmesi miktarı muzun boyutuna göre değişiklik göstereceği için azar azar eklemekte fayda var.

1 TANESİ SADECE 58 KALORİ